Une nouvelle étude surprenante publiée par des chercheurs en psychologie comportementale vient de révéler qu’un rituel de quelques secondes avant de démarrer sa voiture pourrait réduire significativement le stress ressenti au volant. Un réflexe simple, gratuit, et pourtant encore méconnu.
Un moment clé que trop d’automobilistes négligent
Selon les chercheurs de l’université de Leeds (Royaume-Uni), les premières minutes de conduite sont souvent les plus stressantes, surtout en milieu urbain. Un mauvais départ – tension musculaire, agitation mentale, impatience – peut influencer tout le reste du trajet.
Mais un geste simple pourrait tout changer : fermer les yeux et respirer profondément pendant 30 secondes avant de démarrer.
« Ce court instant permet au cerveau de basculer en mode adaptatif, plutôt que réactif », explique le Dr Olivia Barnes, responsable de l’étude.
Pourquoi ça fonctionne ?
Les chercheurs ont analysé les signaux physiologiques de 40 conducteurs dans différentes conditions de conduite. Résultat : ceux qui prenaient un moment pour se recentrer mentalement avant de démarrer affichaient une réduction moyenne de 27 % du rythme cardiaque élevé en situation de stress (embouteillages, klaxons, priorités refusées…).
Les effets notés :
- Meilleure tolérance au comportement des autres usagers
- Moins de gestes brusques ou nerveux au volant
- Baisse significative du stress chronique lié à la conduite
Une pratique qui pourrait s’intégrer facilement
Les experts recommandent de lier ce geste à un repère visuel ou sonore, comme :
- Attacher sa ceinture → fermer les yeux 5 secondes et inspirer par le nez, expirer lentement
- Écouter une musique douce avant de mettre le moteur
- Penser à un trajet agréable précédent avant d’engager la marche
« On ne parle pas de méditation profonde. Ce sont des micro-rituels qui agissent comme des coupe-circuits émotionnels », précise la psychologue.
Comparaison entre les deux profils de conducteurs
| Comportement observé | Sans rituel | Avec le rituel de 30 sec |
|---|---|---|
| Signes de stress (tension, soupirs) | Élevés | Faibles à modérés |
| Agressivité en cas d’imprévu | Forte | Rare |
| Concentration au volant | Moyenne | Élevée |
Une solution accessible à tous
Pas besoin d’application, de gadget connecté ou de coaching coûteux. Ce réflexe ne prend que quelques secondes, ne demande aucun matériel, et pourrait améliorer la sécurité et le bien-être au volant.
À une époque où l’anxiété liée à la circulation explose dans les grandes villes, cette découverte remet la simplicité au centre des stratégies de bien-être.
